หลายครั้งที่เราแยกไม่ออกว่าท้องหิวหรือว่าสมองสั่งให้หิวกันแน่ กินจุกจิกโน่นนี่นั่นเยอะไปหมดจนมารู้ตัวอีกทีตอนน้ำหนักขึ้นเยอะๆ วันนี้เบ็ดเตล็ดไอเดียขอนำเสนอ 8 วิธีข่มใจไม่ให้กินเกิน
8 วิธีข่มใจไม่ให้กิน (เกิน)
1 จินตนาการไว้ก่อน พกรูปคนหุ่นสวยที่เราอยากจะเป็น และหยิบมาใช้ห้ามทุกครั้ง
2 แก้เครียดด้วยวิธีอื่น ดูหนัง ฟังเพลง หาอะไรทำให้ลืมเรื่องกิน
3 ค้นหาแรงบันดาลใจ ไอดอล หรือ คนรัก
4 นอนซะเลย ข่มความหิวนอนแตหัววัน จะได้ไม่หิวตอนดึก
5 หัดกลัวซะบ้าง ให้คิดถึงอันตรายที่เกิดจากโรคอ้วน
6 กินซะบ้าง กินอาหารเพื่อสุขภาพแทนจะได้ไม่ทรมาน
7 อยู่ห่างมันไว้ อย่าเข้าใกล้ เครื่องดื่มหวาน ของกินแคลอรี่สูงจะดีกว่า
8 เคลื่อนไหวร่างกาย เดินแค่ 5 นาทีก็ช่วยลดอยากกินได้
เครดิต เครือข่ายคนไทยไร้พุง สสส. / www.facebook.com/Memblr.Thailand
0 ความคิดเห็น:
แสดงความคิดเห็น