นอนกรน อีกหนึ่งปัญหาหนักใจที่เกิดขึ้นทั้งในเพศหญิงและเพศชาย โดยอาการนอนกรนนั้นถือเป็นสิ่งผิดปกติที่แสดงว่าช่องทางเดินหายใจแคบ ทำให้เกิดการสั่นสะเทือนของเนื้อเยื่อส่วนที่แคบนั้นๆ ซึ่งเสียงกรนจะเกิดขึ้นขณะหายใจ เพราะอากาศจะเดินทางผ่านที่แคบทําให้เกิดเสียงดัง
โดยอาการนอนกรนแบ่งออกเป็น 2 แบบคือ การนอนกรนธรมดา และ การนอนกรนที่มีภาวะหยุดหายใจขณะหลับ ซึ่งหากมีอาการอย่างหลังนั้นมีอัตราเสี่ยงสูงที่จะเป็นโรคอื่นๆ ได้ เช่น โรคความดันโลหิตสูง โรคกล้ามเนื้อหัวใจตายเฉียบพลันจากการขาดเลือด ภาวะหัวใจเต้นผิดจังหวะ โรคความดันโลหิตในปอดสูง โรคหลอดเลือดในสมอง เป็นต้น
สำหรับคนที่กำลังมองหาวิธีแก้นอนกรนแบบง่ายๆแต่ได้ผลลัพท์ที่ดีนั้น วันนี้เรามีสูตรแก้นอนกรนด้วยวิธีธรรมชาติที่คุณเองก็สามารถทำได้เองที่บ้าน ดังต่อไปนี้ค่ะ
1. น้ำมันมะกอก เพียงแค่จิบวันละ 4-5 หยดก่อนนอนทุกวัน พร้อมๆกับการออกกำลังกายควบคุมน้ำหนัก เนื่องจากในน้ำมันมะกอกมีกรดไขมันชนิดที่เป็นประโยชน์กับร่างกายสูง จึงทำให้ไม่เกิดไขมันสะสมในร่างกาย แถมยังช่วยให้คนที่มีอาการนอนกรนลดเสียงกรนให้เบาลงได้ หากทำอย่างต่อเนื่องก็จะช่วยแก้ปัญหานอนกรนให้หมดไปอย่างถาวรได้ค่ะ
2. หอมแดง หรือที่นิยมเรียกด้วยชื่ออื่นๆเช่น หอมเล็ก หอมแกง หอมไทย หรือ หอมบั่ว นอกจากจะมีสรรพคุณในการช่วยแก้หวัด คัดจมูก ลดไขมันอุดตันในหลอดเลือดแล้ว หอมแดงยังช่วยให้เกิดความชุ่มชื้นในลำคอ ช่วยให้ระบบหายใจทำงานได้ดีขึ้น และยังช่วยบรรเทาอาการนอนกรนอีกด้วยค่ะ
3. ใบแมงลัก นอกจากจะนำมาใช้ประกอบอาหารแล้วนั้น ใบแมงลักยังมีมีสรรพคุณช่วยแก้หวัดและหลอดลมอักเสบ หากนำใบไปประกอบอาหารก็จะช่วยให้ระบบหายใจทำงานดีขึ้น รวมไปถึงอาการนอนกรนก็จะค่อยๆบรรเทาลงอีกด้วยค่ะ
4. พริกขี้หนู หรือ พริกทั่วไป อีกหนึ่งตัวช่วยบรรเทาอาการนอนกรนที่อาจถูกใจคนชอบกินเผ็ดนะคะ เนื่องจากรสเผ็ดของพริกจะช่วยให้ทางเดินหายใจโล่ง และเกิดความชุ่มชื้นในลำคอ สารแคปไซซินช่วยลดการหดเกร็งของกล้ามเนื้อรอบหลอดลม ด้วยเหตุนี้พริกจึงมีประโยชน์ต่อคนที่มีปัญหาเกี่ยวกับระบบหายใจ หรือคนที่มีอาการนอนกรนนั่นเองค่ะ
5. ขิง หากใช้เหง้าขิงแก่สดขนาดเท่าหัวแม่มือ หรือ ประมาณ 5 กรัม นำมาทุบให้แตก แล้วต้มเอาน้ำดื่ม ก็จะช่วยให้มีความสดชื่น แถมยังทำให้ระบบทางเดินหายใจทำงานสะดวกมากขึ้น หากดื่มน้ำขิงบ่อยๆอาการนอนกรนก็จะค่อยๆบรรเทาลงอย่างแน่นอนค่ะ
นอกจากจะรับประทานสมุนไพรที่ช่วยบรรเทาอาการนอนกรนแล้วนั้น การออกกำลังกายเพื่อควบคุมน้ำหนัก การงดสูบบุหรี่-แอลกอฮอล์ รวมไปถึงการจัดท่านอนให้เหมาะสมเพื่อป้องกันการหายใจทางปาก ซึ่งอาจทำได้ด้วยการนอนตะแคงก็จะช่วยให้อาการนอนกรนลดน้อยลงด้วยเช่นกันค่ะ
0 ความคิดเห็น:
แสดงความคิดเห็น