ลองมาดูกันเลยว่าการใช้ชีวิตของเราในแต่ละวันจะเป็นยังกันบ้าง มีพฤติกรรมไหนที่เราใช้เวลากับมันมากที่สุด 1.นั่ง 2.นอน 3.เดิน/ยืน 4.ออกกำลังกาย/ใช้แรงงาน
เชื่อได้ว่า คนส่วนใหญ่น่าจะตอบว่า "นั่ง" แน่นอน เพราะดูจากลักษณะการใช้ชีวิตของคนในยุคปัจจุบัน ที่ต้องนั่งทำงานหน้าคอมพิวเตอร์ไม่น้อยกว่าวันละ 8 ชั่วโมง (ยังไม่นับเวลาเล่นที่ไม่ทำงานอีก) นั่งดูทีวี นั่งขับรถ นั่งกินข้าว นั่งอ่านหนังสือ นั่งคุยโทรศัพท์ และอื่นๆอีกมาก
ส่วนใครที่ตอบว่าเดิน ยืน หรือใช้แรงงาน เป็นส่วนใหญ่ ขอแสดงความยินดีด้วยครับ คุณมีโอกาสห่างไกลจากโรคอ้วนและออฟฟิตซินโดรม มากกว่าคนที่นั่งทำงานทั้งวันอย่างแน่นอนครับ
พฤติกรรมเป็นปัจจัยหนึ่งที่สามารถชี้วัดสุขภาพได้ ถ้าคนไหนที่ต้องนั่งทำงานเป็นส่วนใหญ่ และยิ่งรวมกับการกินที่ตามใจปากมากเกินไป รับรองได้เลยว่า น้ำหนักตัว รอบพุง ไขมัน คุณจะเกินเกณฑ์มาตราฐานแน่นอน และยังไม่พออาจจะเป็นโรคต่างๆ เช่น เบาหวาน ความดัน หรือปวดคอ บ่าไหล่ อย่างแน่นอน
ลองปรับนิสัย/พฤติกรรมง่ายๆ กันดีกว่า เช่น
"ขึ้นบันได แทนลิฟท์"
"เดินไปไหนใกล้ๆ แทนวินมอเตอร์ไซด์"
"ลงหรือขึ้นก่อนถึงชั้นที่จะไปสัก 1-2 ชั้น แล้วเดินเอา"
"ลุกขึ้นมาย่ำเท้าระหว่างโฆษณาเวลาดูทีวี"
"เดินหลังจากทานอาหารกลางวันสัก 10 นาที"
อาจจะดูเล็กๆน้อยๆ แต่ถ้าทำสม่ำเสมอ รับรองว่าเกิดผลอย่างยิ่งใหญ่แน่นอน อย่ารอช้าเริ่มกันตั้งแต่ตอนนี้เลยนะครับ
โค้ชโอ๊ต
ติดตามข้อมูลดีๆเพิ่มเติมได้ที่
www.fit-d.com
Facebook : fitdthailand
0 ความคิดเห็น:
แสดงความคิดเห็น