วิธีแก้อาการบวมน้ำ ทำง่าย ร่างกายหายบวม

วิธีแก้อาการบวมน้ำ ทำง่าย ร่างกายหายบวม

อาการบวมน้ำ คือความไม่สบายที่เกิดเนื่องจากปริมาณน้ำในร่างกายมีมากเกินปกติ ซึ่งทำให้เกิดมีอาการตามมามากมาย ตั้งแต่รู้สึกอึดอัด อืดอาด เซื่องซึม ปวดศีรษะ กระสับกระส่าย นอนไม่ดี ขาบวม ความดันเลือดสูง ปวดประจำเดือน น้ำหนักขึ้นพรวดพราด เป็นต้น

วิธีแก้อาการบวมน้ำ โดยทั่วไป

หากคุณมีอาการดังต่อไปนี้ หนักเนื้อหนักตัว ตื่นเช้าขึ้นมากำมือไม่เข้า หน้าบวม หนังตาตุบ อึดอัด หนักแข้งขา กดตรงตำแหน่งหน้าแข้งแล้วเป็นรอยบุ๋ม สามารถแก้ไขได้ด้วยตนเองคือ

1. งดกินเค็ม งดผงชูรสโดยเด็ดขาด

2. ออกกำลังกาย มีการเคลื่อนไหวสม่ำเสมอ เช่น ฝึกชี่กง โยคะ หรือเดินนานประมาณครึ่งชั่วโมง ทุกเช้า

3. กินสมุนไพรที่มีฤทธิ์ขับปัสสาวะ เช่น เหง้าตะไคร้ กระเจี๊ยบ กาแฟ ชาผูเอ่อ

4. อย่านั่งห้อยขา ถ้าต้องนั่งนาน ให้มีเก้าอี้รองขาให้ยกสูงอยู่เสมอ

5. ถูผิวหนัง เพื่อกระตุ้นการไหลเวียนของน้ำเหลือง

วิธีการคือ... ใช้บวบ ผ้าใยลินิน ผ้าขนหนู หรือแปรงขัดผิว เอาอุปกรณ์เหล่านี้ชุบน้ำ กดถูผิวหนังจากมือถึงไหล่ โดยกดถูลากยาวเป็นริ้ว ๆ เริ่มจากมือถูขึ้นมาถึงไหล่วนถูโดยรอบแขน ลำตัวถูลงจากไหล่ลงไปถึงขาหนีบ

ส่วนขาถูขึ้นจากเท้าขึ้นมาถึงขาหนีบ เริ่มต้น จากแขนซ้าย แขนขวา ลำตัวด้านหน้า ลำตัวด้านหลัง ขาซ้าย ขาขวา โดยถูวน 2 รอบ เวลาในการถูผิวหนัง คือก่อนอาบน้ำ วันละ 2 ครั้ง เช้าเย็น





บทความจาก...... ขวัญเรือน : พญ.ลลิตา ธีระสิริ คอลัมน์เพื่อชีวิตและสุขภาพ ฉบับปักษ์หลังสิงหาคม 2558