25 อาหารสุดเริ่ด ให้พลังงานไม่เกิน 50 แคลอรี่ กินได้ไม่ต้องอด!
สาวๆที่กำลังไดเอทไม่ว่าจะกินอะไรคงต้องคิดก่อนกินอยู่ตลอดเวลาว่าจะอ้วนไหม น้ำหนักจะขึ้นหรือเปล่า จนอาจทำให้ไม่มีความสุขในการกิน เสียอารมณ์เปล่าๆ ลองมาดูสแน็คที่จะแนะนำต่อไปนี้ดีกว่า รับรองว่ากินได้ไม่ต้องกลัวอ้วน รู้แล้วเอาไปครีเอทเป็นอาหารว่างเก๋ๆ หม่ำให้สบายใจกันเลย
1. องุ่น 10-12 ลูก/พลังงาน 50 แคลอรี่
2. เชอร์รี่ 12 ลูก/พลังงาน 48 แคลอรี่
3. แอปเปิ้ล 100 กรัม/พลังงาน 52 แคลอรี่
4. ซุปมิโซะ 1 ถ้วย/พลังงาน 45 แคลอรี่
5. แครกเกอร์โฮลเกรนท็อปปิ้งด้วยสโมคแซลมอน 1 แผ่น/พลังงาน 50 แคลอรี่
6. มะเขือเทศเชอรี่ 8 ลูก/พลังงาน 40 แคลอรี่
7. สตรอว์เบอร์รี่ ½ ถ้วย/พลังงาน 45 แคลอรี่
8. เค้กข้าว+ แยมปราศจากน้ำตาล ½ ช้อนชา/พลังงาน 50 แคลอรี่
9. กล้วยหอมครึ่งลูก/พลังงาน 45 แคลอรี่
10. อกไก่สไลด์แบบอบ 2 ชิ้น/พลังงาน 50-55 แคลอรี่
11. ลูกเกด 14 กรัม/พลังงาน 42 แคลอรี่
12. เกรปฟรุตครึ่งลูก/พลังงาน 35 แคลอรี่
13. เซเลอรี 1 ก้าน+เนยถั่ว ½ ช้อนชา/พลังงาน 50 แคลอรี่
14. นมอัลมอนด์ 3⁄4 ถ้วย/พลังงาน 45 แคลอรี่
15. ป็อปคอร์นแบบซองรสเค็ม 1 1⁄2 ถ้วย/พลังงาน 46 แคลอรี่
16. กรีกโยเกิร์ต Lowfat 6 ช้อนโต๊ะ+บลูเบอรี่ 6 ลูก/พลังงาน 50 แคลอรี่
17. คอทเทจชีส Lowfat 4 ช้อนโต๊ะ+เซเลอรี 1 ก้าน/พลังงาน 50 แคลอรี่
18. ราสเบอร์รี่ ¾ ถ้วย/พลังงาน 50 แคลอรี่
19. กีวี 1 ลูก/พลังงาน 45 แคลอรี่
20. ออมเล็ตไข่ขาว 2 ฟอง/พลังงาน 35 แคลอรี่
21. แอปเปิ้ลซอสแบบไม่หวาน 8 ช้อนโต๊ะโรยหน้าด้วยผงซินนามอน/พลังงาน 49 แคลอรี่
22. แตงกวาดอง 5 ชิ้น/พลังงาน 10 แคลอรี่
23. มะเชือเทศผลใหญ่ผ่าครึ่ง+พาเมซานชีส 1 ช้อนโต๊ะ แล้วนำไปย่าง/พลังงาน 44 แคลอรี่
24. เมลอน ½ ถ้วย+คอทเทจชีส 2 ช้อนโต๊ะ/พลังงาน 47 แคลอรี่
25. แครกเกอร์ข้าว 5 ชิ้น/พลังงาน 43 แคลอรี่
อยากสวย หุ่นดี แต่เลิกกินจุกจิกไม่ได้…เลยต้องมีตัวช่วยกันหน่อย
บทความจาก...... praew.com
0 ความคิดเห็น:
แสดงความคิดเห็น